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NOTICIAS E NOVIDADES 29/03/2010 - Harmonia facial através da Musculação suave Ismacogia (A rítmica das oscilações fisiológicas ideais de todos os músculos voluntários conforme as leis do próprio corpo) Ismacogia é o caminho ao encontro da beleza através do esforço próprio. Durante toda a vida, cada um é seu próprio escultor e o único responsável pela sua imagem na velhice. A idéia que temos da velhice é geralmente uma caricatura do que a velhice poderia ser, pois a velhice é somente o reflexo da nossa vida passada. Anne Seidel, uma esteticista austríaca, desenvolveu o método da Ismacogia ao longo da sua vida através de muito estudo e muita observação. Em reconhecimento ao seu trabalho, ela recebeu em 1958 o Prix d'Esthetique em Ouro do Cidesco e em 1978 o título honorário de professora e em 1984 a Cruz Austríaca de Honra para Ciência e Arte da República austríaca. A postura tenta vencer a gravidade Porque pessoas idosas ficam com pele e musculatura flácidas? É preciso ser assim? Não, desde que a preocupação estética não se resuma em procurar a ajuda externa, mas que a pessoa esteja disposta a cuidar da musculatura pelo esforço próprio, de tal modo que tenha domínio sobre ela e mantenha uma postura correta. A flacidez deixa de ser sinônimo de velhice, mas significa falta de cultura física. Mesmo um caminho de 1000 milhas começa por um passo (provérbio chinês) Os exercícios da Ismacogia não requerem um tempo ou um local especial. Quase todos podem ser executados no dia a dia, a qualquer hora, pois não consistem em caretas mas principalmente de posturas elegantes e expressões simpáticas. Porém requerem disciplina e atenção, pois a gravidade está sempre aí para puxar a gente para baixo, resultando numa postura aparentemente cômoda, mas que entorta a coluna vertebral, aperta os órgãos abdominais, impede a respiração correta e desarmoniza o rosto. A Ismacogia consiste no controle constante da musculatura para manter o domínio sobre a gravidade e atingir a harmonia dos movimentos bem coordenados, ou em outras palavras, na estética desvinculada da idade. No começo e no fim de cada movimento há uma postura A expressão mímica começa pelos pés Os músculos esqueléticos não trabalham cada um por si, isoladamente, mas em grupos, de maneira que a contração de um único músculo inicia uma reação em cadeia que faz alguns músculos se contraírem e outros se alongarem, enquanto o resto da musculatura se pocupa em manter a posição. A sola do pé tem três pontos que devem ter contato firme com o chão: debaixo do calcanhar, na altura da articulação metatarso falangiano do primeiro e do quinto dedo do pé. Estes três pontos formam um triângulo que poporciona a maior estabilidade com a menor força dispensada. Colocando-se os pés bem posicionados sobre o chão, os calcanhares devem ficar juntos e as pontas levemente abertas. Exercendo força sobre os três pontos de apoio de cada pé para dentro do chão sem pressionar os dedos para baixo, a musculatura da parte posterior da perna se contrai, como também a musculatura posterior das coxas e das nádegas. Em consequência desta contração, a cintura pélvica se encaixa na sua posição horizontal, a coluna vertebral se ergue, inclusive a cervical, a contração passa sobre o couro cabeludo e obriga a musculatura mímica a aumentar seu tônus. Toda postura que não se apoia corretamente sobre o triângulo dos pés, seja sentado ou em pé, provoca o relaxamento da musculatura mímica de sustentação e causa a rigidez dos grupos musculares descendentes, como por exemplo os que puxam os cantos da boca para baixo, e também relaxa a musculatura abdominal e peitoral. Além disso provoca desvios da coluna vertebral (hiperlordose, hipercifose, escoliose). A tão temida papada debaixo do queixo também é uma consequência da postura incorreta. Na posição sentada devem ser mantidos três ângulos retos: entre a sola do pé e a perna, entre a perna e a coxa, entre o pescoço e a mandíbula. A forma ideal de se ficar sentado é na postura dos Faraós. Nunca se deve apoiar a cabeça nas mãos ou pendurar o tronco nos ombros, o que faria afundar a coluna vertebral entre as escápulas. As mãos devem descansar sobre as coxas. Na posição de pé devem existir dois ângulos retos formados entre a sola do pé e a perna e entre o pescoço e a mandíbula. Os braços devem cair livremente ao longo do corpo, os joelhos não devem estar completamente esticados. Não cruzar os braços em frente ao tronco nem entrelaçar as mãos atrás das costas. Ambas as posições diminuem o espaço da caixa torácica, puxam os ombros para frente e formam uma hipercifose. O dedão é o dirigente da musculatura mímica Quando você consegue andar silenciosamente com tamancos de madeira sobre um chão de pedra, então você sabe andar corretamente. Um sorriso nos lábios Da mesma maneira, um queixo elevado e apontando para frente faz as comissuras dos lábios descerem e forma os sulcos nasolabiais que tanto envelhecem o rosto, assim como ainda contribui para a formação da papada. O que deve ficar para frente é a testa, enquanto o queixo deve-se manter para trás. Puxar-se a mandíbula através dos músculos pterigóideos lentamente para trás é um ótimo exercício para manter a região submandibular firme e jovem. Respirar é viver Como respirar certo? A respiração mais eficiente é a respiração abdominal, usando-se o diafragma. O diafragma consiste em uma fina lâmina muscular que divide a cavidade abdominal da cavidade torácica. Quando o diafragma se contrai ele desce para a cavidade abdominal massageando suavemente os intestinos e ao mesmo tempo ampliando a cavidade torácica; pelo fato de que a pressão interna diminuir, a contração provoca a entrada do ar atmosférico para dentro do pulmão. Ao expirar, o diafragma relaxa e volta para sua posição inicial, diminuindo o espaço da caixa torácica e expelindo o ar existente no pulmão. A maioria das pessoas, principalmente as mulheres, pratica a respiração torácica, isto é, sem ou nenhuma participação do diafragma, o que resulta numa respiração incompleta. Durante a respiração com ajuda do diafragma, há envolvimento da musculatura facial, ao inspirar, a testa e o nariz experimentam um movimento ascendente, ao mesmo tempo em que a musculatura lateral do rosto inicia um movimento descendente. Durante a expiração dá-se o movimento contrário: a lateral do rosto sobe e o nariz desce. A respiração correta provoca então um estímulo muscular rítmico e constante, enquanto a respiração torácica, bem mais superficial, não aciona as cadeias musculares faciais. Não é suficiente o que se sabe - precisa ser aplicado Não é suficiente o que se quer - precisa ser feito (Goethe) Bibliografia:
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